Was ist Hormonyoga

Hormonyoga - bye bye Zyklusstörungen, PMS, Hitzewallungen & Co.

Mehr über Hormonyoga

1:1 Coaching

Im 1:1 Coaching gehe ich ganz individuell auf deine Bedürfnisse ein

Mehr dazu und kostenloses Erstgespräch

Onlineprogramm Rebalance

Bringe deine Hormone auf natürliche Weise wieder in Balance

Infos zum Onlineprogramm Rebalance

Hormonyoga Ausbildung

Für Yogalehrerinnen und Frauen mit Yogaerfahrung

Mehr über die Ausbildung

HORMONYOGA ALLGEMEIN

Hormonyoga (nach Dinah Rodrigues) ist eine Methode zur Unterstützung des Hormonhaushaltes vor, während und nach den Wechseljahren sowie bei hormonellen Dysbalancen, Menstruationsbeschwerden und Kinderwunsch.

Diese spezielle Yogaform besteht aus Teilen des Hatha Yoga, des Kundalini Yoga und tibetischen Energielenkungsübungen und wird sowohl als natürliche Alternative, als auch als begleitende Maßnahme zu konventionellen Therapien eingesetzt.

Hormonyoga ist ein ganzheitlicher Ansatz, bei dem sanftes, dynamisches Yoga in Kombination mit Entspannungs- und Atemtechniken geübt wird. Vitalität und Wohlbefinden werden positiv beeinflusst und Stress reduziert. Bei regelmäßiger Praxis wirken die Hormonyoga Übungen positiv ausgleichend auf das weibliche Drüsen- und Hormonsystem.

Wenn du mehr über Hormonyoga erfahren möchtest, schau auch gerne mal auf meinem Blog beim großen Hormonyoga-Ratgeber vorbei. Auch mein 6-wöchiger Hormonyoga Kurs „Rebalance“ könnte interessant für dich sein.

Von der Begründerin Dinah Rodrigues gibt es zur Wirksamkeit eine wissenschaftlich anerkannte Studie. Mehr dazu findest du in ihrem Buch*.

Wie auch im normalen Yoga sollte bei behandlungsbedürftigen Krankheiten immer ein Arzt zu Rate gezogen werden und ggf. begleitend zur Behandlung geübt werden.

Hormon-Yoga sollte nicht geübt werden bei:

hormonell bedingtem Krebs

starker Endometriose

großen Myomen

starker Osteoporose

schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen (starker Bluthochdruck)

behandlungsbedürftigen Depressionen

in der Schwangerschaft

während der Menstruation

Bei Schilddrüsenüberfunktion halte bitte Rücksprache mit mir.

Ich selbst habe sehr berührende und tolle Erfahrungen mit Hormon-Yoga gemacht, die sogar meine Ärzte überrascht haben. Jetzt helfe ich anderen Frauen ihr Hormonchaos zu beenden und gebe all mein Wissen, all meine Erkenntnisse und all meine Freude an diesem Thema in meinen Kursen, in Workshops, Ausbildungen und 1:1 Sessions weiter.

Alles zum Thema Hormonyoga erfährst du auf meinem Blog in meinem ultimativen Hormonyoga-Ratgeber.

1:1 HORMON COACHING & YOGA

1:1 COACHING

Du fühlst dich oft müde und ausgebrannt, bist gereizt oder frustriert?

Du leidest unter PMS, Periodenschmerzen, Heißhunger oder Gewichtsproblemen? Du schläfst schlecht, hast Hitzewallungen und plötzlich wieder unreine Haut?

Das kann an deinen Hormonen liegen.

Ich weiß, wie machtlos und schlecht man sich fühlt, wenn die Hormone aus der Reihe tanzen und helfe dir gerne dabei, wieder ins Gleichgewicht zu finden.

Gemeinsam erarbeiten wir einen Plan, der dich Schritt für Schritt dabei unterstützt, wieder in deine Kraft und in deine Hormonbalance zu finden.

Ich berate dich in Sachen Vitalität, Stressreduktion und Hormone und gebe dir einfach umsetzbare Tipps und effektive Tools an die Hand.

Dabei stehe ich dir mit meinem Wissen aus meinem eigenen über Jahre andauernden Hormonchaos, meinen Yoga- und Meditationserfahrungen der letzten 15 Jahre und meinem Wissen aus meiner dreijährigen Heilpraktikerausbildung zur Seite.

Ablauf

Ein erstes Kennenlerngespräch von 15 Minuten biete ich kostenlos an, damit wir herausfinden können, ob mein Angebot zu dir passt und ob ich dir helfen kann. Dieses Angebot kann pro Person nur einmal in Anspruch genommen werden

Für das kostenlose Kennenlerngespräch vereinbare gerne einen Telefontermin mit mir (kontakt@astridnoehring.de).

Coaching-Sessions dauern in der Regel 60 Minuten und finden online über Zoom statt.

Eine Session kostet 120 Euro (inkl. MwSt.). Termine nur nach Vereinbarung.

1:1 HORMONYOGA

Hormonyoga ist eine Liebeserklärung an dich selbst. Besonders schön ist es, die Hormonyoga-Sequenz und alle dazugehörigen Techniken in Einzelstunden zu erlernen. Ich habe so die Möglichkeit, komplett auf dich und deine Fragen einzugehen und kann dir gegebenenfalls auch individuelle Übungen speziell für deine Bedürfnisse mit auf den Weg geben.

Mir ist es wichtig, Hilfe zur Selbsthilfe zu geben. Ich unterstütze dich so intensiv, wie du es möchtest und mit dem Ziel, dass du selbstständig zu Hause üben kannst.

Um Hormonyoga und die dazugehörigen Techniken zu erlernen, solltest du je nach Yoga-Kenntnissen großzügig Zeit einplanen. Aus meiner Arbeit der letzten Jahre hat sich ein Modell als sehr gut umsetzbar und effektiv erwiesen. Daraus ist mein Hormonbalance-Paket entstanden.

Das Balance-Paket beinhaltet zu den Einzelsessions auch eine persönliche Beratung und Begleitung zwischen und/oder nach den Terminen. Wir treffen uns persönlich (offline) in meinem Behandlungsraum in Hamburg oder online via Zoom.

HORMONBALANCE PAKET

Das Hormonbalance-Paket beinhaltet eine Einführungssession, zwei weitere Hormonyoga-Sessions sowie eine persönliche Beratung zwischen und/oder nach den Terminen.

Deine Leistungen im Überblick:

Paketkosten: 699 Euro (inkl. MwSt.)

Gerne begleite ich dich auch über einen längeren Zeitraum. Für ein unverbindliches Angebot schreibe mir gerne eine Mail.

Wenn du Hormonyoga üben möchtest, beachte bitte vor Terminvereinbarung die hier genannten Hinweise, ob diese Yoga-Form für dich infrage kommt. Wenn du dir unsicher bist, schreib mir gerne eine Mail oder ruf mich an.

Für die aufgeführten Angebote gelten die Allgemeinen Geschäftsbedingungen.

ONLINEPROGRAMM REBALANCE

Hormonelles Gleichgewicht auf natürliche Weise

Hormonelle Dysbalancen drücken sich auf körperlicher und psychischer Ebene auf unterschiedliche Weise aus. Da gibt es die bekannten Symptome wie Regelschmerzen, PMS, unreine Haut bis hin zu Akne, ausbleibende, zu lange oder zu kurze Perioden, Hitzewallungen, Gereiztheit oder Stimmungsschwankungen. Aber auch Migräne, Depressionen, chronische Müdigkeit, Erschöpfung, mangelnde Konzentrationsfähigkeit, Ein- oder Durchschlafprobleme können Hinweise für ein hormonelles Ungleichgewicht sein.

Ich habe einen Onlinekurs erstellt, mit dem du deine Hormonbalance zurückerobern oder auch proaktiv etwas für dein hormonelles Gleichgewicht tun kannst.

Hast du Lust, deine Hormone wieder liebevoll ins Gleichgewicht zu steuern? Hast du Lust, wieder du selbst zu sein oder dir einfach eine richtig schöne Zeit zu gönnen, von der auch dein Körper, die Haut und die Haare, deine Beweglichkeit und deine Stimmung profitieren?

Detaillierte Infos zu meinem Rebalance Onlineprogramm findest du hier.

Workshops

HORMONYOGA GRUPPENWORKSHOPS

Ich bin immer wieder zu Gast in verschiedenen Yogastudios und biete regelmäßig Online-Workshops an, um Hormonyoga weiterzugeben.

In den Workshops erlernst du die Hormonyoga-Basics: Atemtechniken, Energielenkung und die Hormonyoga-Übungsreihe, so dass du im Anschluss mit etwas Fleiß auch zuhause für dich üben kannst.

Hormonyoga sorgt für Balance in Körper und Geist, bringt dich in Einklang mit dir selbst und ist so auch immer eine Reise zu dir selbst, die sehr berührend sein kann.

Um aktuelle Workshop-Termine zu erhalten, melde dich am besten für meinen Newsletter an.

Wenn du dir einen privaten Workshop nur für dich und deine Freundinnen wünscht, z. B. als Geschenk und für ein Ladies-Wochenende, schreib mir gerne.

Ausbildungen

40h Hormonyoga Ausbildung in Hamburg mit Astrid

Die Hormonyoga-Ausbildung richtet sich an alle Frauen, die das Thema Hormonyoga und Hormonbalance für sich selber vertiefen möchten und an Yogalehrerinnen, die diese wunderschöne Praxis an ihre Schülerinnen weitergeben wollen. Du musst also nicht bereits Yogalehrerin sein, um an dieser Ausbildung teilzunehmen. Ich setze allerdings Yogakenntnisse und eine regelmäßige Yogapraxis voraus.

Die Ausbildungsinhalte im Überblick:

Was ist Hormonyoga
Atem- und Energielenkungs-Techniken im Hormonyoga
Anatomie und Zusammenhänge Endokrines System
Erlernen und anleiten einer Hormonyoga-Sequenz
Unterrichtstechniken, verbale Adjustments
Indikationen/Kontraindikationen (wann darf Hormonyoga eingesetzt werden/wann besser nicht)
Wechseljahre & weitere Gründe für Hormonstörungen, hormonell bedingte Erkrankungen
Stress, Stressarten, Stressmanagement
Organe, die die Hormonbalance beeinflussen

Weitere Informationen und alle Details findest du hier. Der Termin für 2023 steht auch schon fest!

Bitte beachte vor deiner Buchung die hier genannten Hinweise, ob diese Yoga-Form für Dich infrage kommt. Wenn Du Dir unsicher bist, schreib mir gerne eine Mail oder ruf mich an.

AUSTAUSCH UND INSPIRATION

Du möchtest im Austausch zu den Themen Frauengesundheit, Hormonbalance und persönliche Weiterentwicklung mit anderen tollen Frauen in einer wundervollen Community sein?

Dann schau mal auf Instagram vorbei, komm in meine Facebookgruppe und melde dich für meinen Newsletter an.

Für mehr Informationen zu Yoga, Yogatherapie und Meditation und meinem Werdegang besuche auch gerne meine Seite TreibgutYoga.

KUNDINNENFEEDBACK & ERFOLGSGESCHICHTEN

2012 wurde bei mir Endometriose (Grad IV) diagnostiziert. Nach einer Operation und im Anschluss 7 Jahren Pille, kam mit 30 der Kinderwunsch. Ich hatte keine Ahnung wie sich ein regelmäßiger und schmerzfreier Zyklus anfühlt. Bei Astrid habe ich dann Hormonyoga mit etwas abgeändertem Programm (wg. der Endometriose) gelernt. Es war so schön endlich „das Frau sein“ zu spüren und ich hatte schmerzfreie, regelmäßige Blutungen. Dank Ernährungsumstellung und dank Hormonyoga wurde ich auf natürlichem Wege schwanger. Was für ein Wunder! Nach meiner Stillzeit, werde ich wieder mit dem Hormonyoga starten, denn ich werde auf künstliche Hormone von nun an verzichten.

Cornelia DietzErnähungsberaterin und Coach

Gemeinsam mit 2 Freundinnen habe ich vor 2 Jahren an einem Hormonyoga Kurs bei Astrid teilgenommen. Mit ihrer empathischen und zugewandten Art hat Astrid eine Atmosphäre geschaffen, in der man sich wohlfühlt und uns mit hoher fachlicher Kompetenz und detailgenauer Anleitung durch diese zunächst doch etwas ungewöhnliche Art des Yoga geführt. Ich mache die Hormonyoga Sequenz nach wie vor sehr gern und empfinde sie als sehr hilfreich, um während der Wechseljahre mein Wohlbefinden zu steigern.

Nadja Mentzel

Mit Hormon-Yoga haben sich für mich neue Facetten und Aspekte des Yogas eröffnet und dadurch mein Repertoire erweitert. Nach dem Hormon-Yoga fühle ich mich immer sehr beschwingt, habe einen leichteren Start in den Tag und damit bin ich viel ausgeglichener. Astrid leitet sehr professionell an, geht auf die Einzelne ein und gestaltet ihre Kurse sehr abwechslungsreich. Zudem liebe ich ihre tollen Onlineangebote (Yoga / Meditation).

Marion PohlExecutive Coach | Organisationsentwicklerin | Personalentwicklung

Ich habe mit Astrid ein 1:1 Training gemacht und bin absolut dankbar und begeistert. Mit diesen effektiven Übungen, die gezielt an meinen körperlichen Schwachpunkten gearbeitet haben, habe ich mehr Beweglichkeit und Schmerzlinderung erlangt, als in all meinen Jahren Yogapraxis zusammen. Ich kann Astrid von ganzem Herzen empfehlen, vor allem für Schmerzpatienten. Denn gerade Anfänger können mit Mainstream-Yoga Videos viel kaputt machen. Astrid hingegen ist für mich auch auf YouTube die beste Yogalehrerin, weil sie ganz genau erklärt, worauf man achten muss, welche Muskelpartien wann und wie angespannt und welche Körperpartien gestreckt oder gebeugt werden müssen. Astrid ist sehr achtsam, sehr deutlich und genau.

Jasmin EckhardtCoach