Für Dich

Hier findest du liebevoll gestaltete Arbeitsblätter und viele Meditationen zu unterschiedlichen Themen.

 

Bitte beachte, dass das Ausführen der Yoga-Übungen auf eigene Gefahr geschieht und ich keinerlei Haftungen für etwaige Schäden übernehme.

 

Ich wünsche dir viel Vergnügen und Inspiration damit. Wenn dir die Arbeitsblätter gefallen, teile den Link gerne mit deinen Freundinnen, so dass sie so vielen Frauen wie möglich helfen und Freude schenken können. Sharing is caring ♡

Sichere dir dein Zyklustagebuch für 0,- Euro

Sichere dir hier mit nur wenigen Klicks dein Zyklustagebuch für 0,- Euro zum Download und Ausdrucken.

 

Ein Zyklustagebuch unterstützt dich dabei, deinen Zyklus und auch deinen Körper besser kennenzulernen und mögliche Ursachen für Zyklusstörungen zu finden.

Kennst du eigentlich meinen YouTube-Kanal?

Auf meinem YouTube-Kanal warten über 70 Yogavideos auf dich, in unterschiedlichen Längen und in verschiedenen Schwierigkeitsgraden. Es ist für jeden etwas dabei.

 

Alle Videos sind mit viel Liebe zum Detail entstanden. Du bekommst von mir wertvolle Ansagen für deine Ausrichtung in den einzelnen Positionen mit auf den Weg, so dass du möglichst sicher zuhause üben kannst.

 

Aber schau am besten selbst mal vorbei. 

Sichere dir meinen Stresstest für 0,- Euro

 

Stress ist eine der häufigsten Ursachen für hormonelles Ungleichgewicht und kann sich z. B. auch in Form von Regelschmerzen, PMS & Zyklusstörungen zeigen.

 

Mit meinem Stresstest für 0,- Euro kannst du herausfinden, wie gestresst du bist und ob dein Stresslevel besorgniserregend hoch ist.

 

Dank einfacher Sofort-Hilfe-Tipps kannst du direkt etwas für dich tun.

Yoga Sequenz bei Regelschmerzen

Die richtigen Yoga-Übungen können bei Periodenschmerzen sehr wohltuend sein. Erfahre hier auf meinem Blog, was es während der Periode im Yoga zu beachten gibt.

 

Hier kannst du dir eine wohltuende 7 Minuten Yoga Sequenz als PDF downloaden.

 

Bitte beachte, dass das Ausführen der Yoga-Übungen auf eigene Gefahr geschieht und ich keinerlei Haftungen für etwaige Schäden übernehme. 

 

Auf meinen YouTube-Kanal findest du übrigens auch zwei Yoga Einheiten speziell für die Periodenzeit.

Kostenlose Meditationen

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MEDITATION: NEGATIVE GEFÜHLEN & SCHMERZ ANNEHMEN

Diese geführte Meditation hilft dir, negative Gefühle wie Wut, Ärger, Verzweiflung und auch Schmerz anzunehmen und Widerstände aufzulösen. Oft lehnen wir negative Gefühle ab und befinden uns durch diese Ablehnung im Widerstand gegen uns selbst. Dabei ist es total okay, auch mal wütend, ängstlich oder ärgerlich zu sein. Es ist total okay, traurig und im Schmerz zu sein. Diese Meditation unterstützt dich in der Annahme dessen, was gerade ist, und führt dich zurück zu einem liebevollen Umgang mit dir selbst.
Inspiriert zu dieser Meditation wurde ich durch den spirituellen Lehrer Jeff Foster.

MEDITATION FÜR INNERE STÄRKE

Diese Meditation hilft dir, inneren Halt und innere Stärke zu finden. Du bekommst die Möglichkeit, dich mit der Erde zu verbinden. Über diese tiefe Verbundenheit mit der Erde sorgst du für Halt und Stabilität, im Innen wie auch im Außen. Du brauchst keine besonderen Vorkenntnisse. Ich wünsche dir viel Freude mit der Meditation und einen kraftvollen Tag!

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MEDITATION FÜR GELASSENHEIT UND INNEREN FRIEDEN

Heute teile ich eine meiner Lieblingsmeditationen mir dir – über Jahre am eigenen Leib (und Geist) erprobt. Die Meditation hilft dir, innerlich ruhig zu werden und dich in Gelassenheit zu üben. Akzeptiere, was ist – in dir und auch außerhalb von dir. Akzeptanz löst Widerstände auf. Im Widerstand bist du gegen etwas, das kostet dich sehr viel Kraft. Das Üben von Gelassenheit, lässt dich Dinge erkennen, die du nicht ändern kannst und gibt dir über diese Einsicht die Möglichkeit, Anspannung gehen zu lassen. Du brauchst keine besonderen Vorkenntnisse. Ich wünsche dir viel Freude mit der Meditation und einen ganz entspannten Tag!

KURZE MORGENMEDITATION - POSITIV IN DEN TAG STARTEN

Diese Meditation hilft dir dabei, positiv, zuversichtlich und ausgerichtet in den Tag zu starten. Wenn du magst, kannst du die Meditation direkt nach dem Aufwachen liegend im Bett machen. Hab einen wundervollen Tag!

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KRAFTFELD-MEDITATION - ZURÜCK ZUR INNEREN KRAFT FINDEN

In dieser Meditation verbinden wir uns mit der Atmung. Über eine tiefe, gleichmäßige Atmung kommen wir in Kontakt mit unserer inneren Kraft, die in uns allen steckt, und schicken diese Kraft wie ein Schutzschild nach außen.

ENTSPANNUNGSÜBUNG UND EINSCHLAFHILFE

Diese Übung hilft dir dabei, loszulassen und Entspannung zu finden und so nachhaltig Stress abzubauen. Du kannst sie tagsüber im Liegen praktizieren oder abends zum Einschlafen direkt im Bett.

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HAPPY DAY MEDITATION - PERFEKT IN DEN TAG STARTEN - LANGE VERSION

Diese Meditation hilft dir, dich positiv auf den neuen, bevorstehenden Tag einzustimmen und ihm mit Freude und Leichtigkeit zu begegnen. Erkenne, dass du Schöpfer bist und mit der richtigen Einstellung postive Veränderungen für dich und dein Umfeld kreieren kannst.

HAPPY DAY MEDITATION - PERFEKT IN DEN TAG STARTEN - KURZE VERSION

Diese kurze Meditation hilft dir, dich positiv auf den neuen, bevorstehenden Tag einzustimmen und ihm mit Freude und Leichtigkeit zu begegnen. Erkenne, dass du Schöpfer bist und mit der richtigen Einstellung postive Veränderungen für dich und dein Umfeld kreieren kannst.

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HAPPY DAY MEDITATION - PERFEKT IN DEN TAG STARTEN - KURZE VERSION

Diese kurze Meditation hilft dir, dich positiv auf den neuen, bevorstehenden Tag einzustimmen und ihm mit Freude und Leichtigkeit zu begegnen. Erkenne, dass du Schöpfer bist und mit der richtigen Einstellung postive Veränderungen für dich und dein Umfeld kreieren kannst.

ENTSPANNUNGSMEDITATION - RUHE FINDEN UND STRESS ABBAUEN

Finde Ausgeglichenheit im trubeligen Alltag und entdecke eine Quelle der Ruhe und der Entspannung in dir. Viel Freude!

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METTA-MEDITATION - LIEBEVOLLE GÜTE LERNEN

In dieser Meditation geht es darum, dir und deinen Mitmenschen liebevolle Güte zu schenken. Die Meditation ist unglaublich kraftvoll und kann bei regelmäßiger Anwendung dein Leben nachhaltig verändern!

HERZENSWUNSCH-MEDITATION - AKTIVIERE DEINE SCHÖPFERKRAFT

In dieser Meditation geht es darum, deinen Wünschen und Zielen näher zu kommen. Das geht meist leichter, als wir denken. Es gibt immer Mini-Schritte, die man angehen kann, um seinem Herzenswunsch ein Stückchen näher zu kommen. Und diese Mini-Schritte lassen uns direkt ins Handeln kommen. Du wirst schnell merken, was für eine unglaubliche Kraft und Freude dieses Handeln freisetzt. Und daraus entstehen die nächsten Handlungsideen oder neue Ziele, die dich deinem Wunsch immer näher kommen lassen. Viel Freude damit!

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ACHTSAMKEITSMEDITATION - INNERLICH STILL WERDEN UND FRIEDEN FINDEN

In dieser Meditation lade ich dich ein, deinen Atem zu beobachten und so Ruhe zu finden und ganz bei dir selbst anzukommen. Lese hier den Blog-Artikel zum Thema Meditation und die positiven Auswirkungen auf dein Leben. Alle Meditationen sowie viele Yoga-Videos für alle Level findest auch auf meinen YouTube-Kanal.